Wil je een buiten pull-up bar kopen, maar weet je niet goed welke het beste bij je past? Dan ben je hier op de juiste plek. Het aanbod is behoorlijk breed, dus het is slim om eerst te bepalen welk type het beste aansluit bij jouw training en buitenruimte. Sommige bars zijn vrijstaand en permanent te plaatsen in de tuin, andere bevestig je aan een muur, paal of boom en kun je weer eenvoudig weghalen. Welke optie het meest geschikt is, hangt af van stabiliteit, beschikbare ruimte en de oefeningen die je buiten wilt doen.
Hier alvast mijn favorieten:
- Beste all-in-one station: Gornation Premium Pull-Up Station Outdoor
- Beste buiten pull-up bar: Gornation muur optrekstang
- Meest veelzijdig en mobiel: Pullup & Dip Outdoor Bar
Benieuwd naar de details van deze buiten optrekstangen? Lees hieronder verder.
De 3 beste buiten pull-up bars
De Gornation Premium Pull Up Station is een veelzijdig outdoor pull-up station voor serieuze trainingen in de buitenlucht. Het station combineert een pull-up bar, squat rack, dip bars en push-up bars in één compacte setup, waardoor je een complete full-body workout kunt doen op een relatief klein oppervlak. De outdoor uitvoering is voorzien van een weerbestendige coating, waardoor het station geschikt is voor permanente plaatsing buiten.
Ik heb zelf de binnenvariant van dit pull-up station en ben daar erg tevreden over. Het apparaat is stabiel, voelt solide aan en maakt het mogelijk om écht goed en zwaar te trainen, van pull-ups en dips tot squats en core-oefeningen. Een belangrijk nadeel van de oudere versies was dat het plaatsen en verwijderen van de dip bars relatief veel tijd kostte, wat vooral tijdens supersets of wisselende oefeningen onhandig was.
Dit probleem heeft Gornation inmiddels slim opgelost. In de nieuwste variant hoef je de dip bars niet vast te schroeven, maar klik je ze eenvoudig op het station, waardoor je ze snel en eenvoudig kunt plaatsen en afhalen. Dat maakt het station een stuk gebruiksvriendelijker en zorgt ervoor dat je trainingen vloeiender verlopen.
Dankzij de stevige stalen constructie, doordachte details en verbeterde gebruikservaring is dit pull-up station geschikt voor zowel beginners als gevorderde sporters die hun outdoor trainingen serieus nemen.
- Weerbestendige outdoor-coating
- Hoge gewichtcapaciteit (250KG) voor zowel pull als dip bar
- Fijn klik systeem voor de dip bar
- Meer dan 100 oefeningen mogelijk
- Geschikt voor elk fitnessniveau
- Premium segment - hogere prijs dan budget varianten
- Kan niet snel afgebouwd worden - je moet er een permanente plek voor hebben.
De Gornation Muur Pull Up Bar Buiten is een stevige en veelzijdige optrekstang voor muurmontage, ontwikkeld door een toonaangevend merk in de calisthenics scene. Zelf heb ik de bar getest met 160 kg (mijn eigen gewicht plus 70 kg extra), en hij voelde nog steeds volledig stevig aan. De brede grip ligt comfortabel en geeft veel controle, wat hem ideaal maakt voor zowel weighted pull-ups als voor oefeningen waar extra ruimte nodig is, zoals muscle-ups, front- en backlevers, of om ringen aan te hangen. Dankzij de grote wandafstand en de non‑slip poedercoating kun je veilig en vrij bewegen. Deze bar is beschikbaar in een binnen en buiten variant en kan officieel belast worden tot 150 kg. Door de hoge kwaliteit en veelzijdigheid is dit een uitstekende keuze voor serieuze calisthenics trainingen thuis.
- Weerbestendige outdoor-coating
- Gornation is toonaangevend merk in calisthenics
- Sterke en robuuste constructie
- Grote wandafstand, geschikt voor muscle-ups 😉
- Draagcapaciteit van 150kg
- Installatie vereist nauwkeurigheid
- Relatief hoge prijs - premium segment
De Pullup & Dip outdoor pull-up bar is een flexibele oplossing om buiten te trainen. Het ontwerp combineert een pull-up bar en dip bar in één, waarmee je meerdere bovenlichaamsoefeningen kunt uitvoeren, van pull-ups en chin-ups tot dips. Deze bar kan eenvoudig worden geïnstalleerd op een boom of paal, of permanent aan een muur gehangen wordne. Met de spanningsband set-up kun je vrijwel overal trainen, in je tuin, park of op vakantie.
Het ontwerp is veelzijdig en ondersteunt meer dan 35 lichaamsgewichtoefeningen, wat het een set-up maakt voor het trainen van je rug, borst, schouders, armen en core. Dankzij de hoogwaardige materialen en gepatenteerde technologie is hij stevig gebouwd en bedoeld om een lange tijd mee te gaan. Daarom geven ze vanuit pullup&dip 5 jaar garantie.
- Train overal buiten zonder sportschool
- 5 jaar garantie
- Ondersteunt 35+ oefeningen
- Meerdere grip opties
- Eenvoudig veranderen tussen pull-ups en dips
- Uitbreidbaar en draagbaar ontwerp
- Bevestiging vereist een stevige boom of paal
- Tijdsintensief om op te zetten als je geen permanente plek hebt
Waar moet je op letten bij het kopen van een buiten pull-up bar?
Type buiten pull-up bar
Begin met het kiezen van het juiste type. Sommige buiten pull-up bars zijn vrijstaand en bieden een volledig station voor meerdere oefeningen, terwijl andere aan een muur, paal of boom worden bevestigd. Dit beïnvloedt direct je bewegingsvrijheid en de variatie in oefeningen die je kunt doen. Vrijstaande stations bieden vaak meer ruimte voor dips, leg raises en L-sits, terwijl muur- of paalmodellen juist compact en flexibel zijn.Afmetingen en pasvorm
Meet de beschikbare buitenruimte nauwkeurig op voordat je een bar kiest. Controleer of de hoogte en breedte passen bij de locatie waar je hem wilt installeren. Een verkeerde maat of plek kan leiden tot wiebelen of een onstabiele montage, wat de veiligheid tijdens je training vermindert.Maximale belasting
Het draagvermogen van de bar is cruciaal voor veiligheid en duurzaamheid. Een hogere capaciteit laat je toe later extra gewicht toe te voegen met een gewichtsvest of dip belt, zonder dat de bar instabiel wordt.Montage en contactpunten
Let op hoe de bar bevestigd wordt en hoeveel contactpunten er zijn met de grond, muur of paal. Meer contactpunten zorgen voor een stabielere bevestiging en verdelen de belasting beter, waardoor het station veiliger en duurzamer is.Grip en comfort
Comfort blijft belangrijk bij buitentraining. Let op dikte, materiaal en antislip eigenschappen van de grips. Kies een bar die geschikt is voor de oefeningen die je wilt doen, zoals pull-ups, chin-ups, dips en core‑variaties.Gebruiksgemak
Een bar die makkelijk te monteren en veilig te gebruiken is, maakt het makkelijker om regelmatig buiten te trainen. Sommige modellen kunnen eenvoudig worden verplaatst of tijdelijk verwijderd, terwijl andere permanent geïnstalleerd worden voor langdurig gebruik.
Voordelen van het gebruik van een buiten pull-up bar
Een buiten pull-up bar is een uitstekende manier om krachttraining in de frisse lucht te doen. Hieronder vind je enkele voordelen van trainen op een outdoor pull-up bar:
Gemak: Een buiten pull-up bar maakt het eenvoudig om direct te starten met je training. Je hebt geen sportschool nodig, geen wachttijden, en je kunt trainen wanneer het jou uitkomt. Een stevig gemonteerd station in je tuin of op een geschikte paal biedt je alle vrijheid voor pull-ups, dips en core-oefeningen.
Ruimtebesparing: Outdoor pull-up bars nemen relatief weinig ruimte in beslag, vooral de wand- of paalmodellen. Vrijstaande stations hebben meer oppervlakte nodig, maar combineren vaak meerdere oefenopties in één compact ontwerp. Hierdoor is het geschikt voor tuinen van verschillende afmetingen.
Betaalbaar: Vergeleken met een volledig thuisgym of sportschoolabonnement zijn outdoor pull-up bars vaak een stuk goedkoper. Voor een relatief kleine investering kun je een veelzijdige training uitvoeren, van pull-ups en dips tot leg raises en core-oefeningen.
Kortom, een outdoor pull-up bar biedt veel voordelen voor iedereen die op een flexibele, effectieve manier buiten wil trainen. Met een paar slimme keuzes kun je een complete full-body workout uitvoeren in je eigen tuin of buitenruimte.
Nadelen van een buiten pull-up bar
Stevige bevestiging nodig: Outdoor pull-up bars moeten op een stevig oppervlak of een solide paal/boom worden gemonteerd. Een instabiele plaatsing kan onveilig zijn tijdens het trainen.
Beperkingen bij bepaalde oefeningen: Sommige buitenbars, vooral compacte wand- of paalmodellen, laten geen advanced moves zoals muscle-ups toe. Voor zulke oefeningen is een groter, vrijstaand station vaak beter.
Veelgestelde vragen over buiten pull-up bars
Kan een buiten pull-up bar schade veroorzaken aan muur of paal?
Als de bar correct is geïnstalleerd op een stevige muur, paal of boom, is er geen schade te verwachten. Zorg altijd dat de bevestigingspunten sterk genoeg zijn om het gewicht te dragen.
Kan ik een outdoor pull-up bar gebruiken als ik zwaar ben?
Dit hangt af van het model. Veel bars zijn getest tot 150–200 kg, waardoor ze geschikt zijn voor bijna iedereen die pull-ups wil trainen.
Wat zijn alternatieven voor een buiten pull-up bar?
Je kunt kiezen voor een vrijstaand pull-up station (power tower) of een muur-/paalbevestigde bar. Vrijstaande stations bieden vaak meer oefenopties, maar nemen meer ruimte in beslag.
Hoe hoog moet een outdoor pull-up bar hangen?
Hang de bar op een hoogte waarbij je met gestrekte armen net van de grond komt. Zo kun je de volledige range of motion van de oefeningen benutten.
Kan ik elke dag pull-ups doen buiten?
Voor beginners is het niet aan te raden om dagelijks pull-ups te trainen. Spieren hebben rust nodig om te herstellen en overbelasting te voorkomen. Begin met twee tot drie keer per week en bouw dit rustig op.
